Gezonde grenzen stellen DEEL 2

Is tijd vrijmaken voor zelfzorg geen vanzelfsprekendheid voor je? Voel je je overbelast, ga je situaties of mensen vermijden, ben je geïrriteerd als er iemand beroep op je doet of vraagt om af te spreken? Kan je moeilijk stress afbouwen, met piekeren en slaapproblemen tot gevolg? De kans is groot dat grenzen stellen niet evident is voor je. Grenzen helpen je veilig en fijn te voelen in je relaties met anderen. Ze reflecteren je verwachtingen en behoeften en tonen anderen hoe je wil dat ze met je omgaan. Zelf gezonde grenzen hanteren impliceert dat je ook de redelijke grenzen van anderen gemakkelijk kan aanvaarden.

Maar wat nu als je al een tijdje oefent met het stellen van assertieve grenzen en je toch systematisch weerstand tegenkomt? Hoe omgaan met tegenwind en vasthouden aan onze grenzen bij ‘moeilijke mensen’ is de focus van deze workshop.

Wat gaan we doen tijdens deze eendaagse workshop?

* We herhalen kort hoe assertieve grenzen te stellen (zie deel 1) en bespreken knelpunten die deelnemers zijn tegengekomen

* We reflecteren samen over welke soort reacties van anderen het moeilijk maken om onze grenzen te stellen en ontwikkelen handvaten om hiermee om te gaan

* We gaan verder aan de slag met eigen grenzen: keuzes en grenzen bepalen, ook met behulp van de signalen van je lichaam

* Lichaamsgerichte oefeningen die je helpen bij jezelf te blijven terwijl je toch verbindingen aangaat met anderen

* Integratie en ‘vertering’ van inzichten via diepe ontspanningstechnieken uit yoga en lichaamspsychotherapie

Verwacht een pragmatische en zachte workshop in veilige context, waarbij je naderhand instumenten in hand hebt om toe te passen in je dagelijks leven. We alterneren psychologische handvaten met lichaamsgerichte oefeningen om het materiaal op dieper niveau te integreren. Deze workshop maakt deel uit een reeks over belichaamde zelfzorg, als resultaat van integratie op lichamelijke, emotionele en cognitieve vlakken. Elke workshop staat ook op zichzelf. 

Bij voorkeur volgde je eerst Gezonde Grenzen Stellen - deel 1, maar je kan ook instappen.

Vegetarische lunch is inbegrepen.