Tara
Therapie Yoga Dans
​
Over mij
Catherine Estas, Doctor in de psychologie, lichaamspsychotherapeute, docente yoga/mindfulness, danstherapeute en opleider, moeder en partner.
Ik ben mentor in processen van weerbaarheid, groei, creativiteit en zelfzorg.
Sinds 15 jaar ondersteun ik volwassenen en kinderen bij preventie en heling van trauma's en hechtingskwetsuren, via de integratie van psychotherapie met lichaamsgerichte therapieën en yoga/mindfulness, zodat ze kunnen helen op alle lagen van het bestaan - emotioneel, fysiek, mentaal en relationeel - en zo kunnen floreren en hun ware potentieel ontwikkelen.
Geïnspireerd en verwonderd door helende processen en ons menselijk vermogen om met tegenspoed en uitdagingen om te gaan, is het mijn missie om mensen te ondersteunen op hun helende reis door verleden ervaringen te integreren, zelfregulatie, belichaming, zelf mededogen en assertiviteit te ontwikkelen en sterktes en krachtbronnen te identificeren, zodanig dat ze een leven kunnen leiden met meer vrijheid en verbinding.
​
​
Individuele therapie
Lichaamsgerichte psychotherapie & EMDR
​
​
Locatie: Tara - Vlietstraat 26 of online
​
In lichaamsgerichte psychotherapie krijgt het lichaam een expliciete plaats terwijl het woord al zijn belang behoudt. We onderzoeken samen via mededogende volle aandacht de ervaringen die in het lichaam opgeslagen werden. EMDR werkt vooral op trauma's die rechtstreeks ingrepen op het lichaam. Sensorimotore Psychotherapie werkt vooral in op de relationele gevolgen van vroegkinderlijke kwetsuren.
https://sensorimotorpsychotherapy.org/
​
Dans- en bewegingstherapie
​
Locatie: Tara - Vlietstraat 26
In deze vorm van creatieve therapie zetten we de bewegingstaal in om uit te drukken wat er zich binnenin afspeelt. Choreografische opdrachten en Authentic Movement zijn onze voornaamste instrumenten. Tijdens Authentic Movement gaat de beweger waarnemen wat zich spontaan aandient in het hier en nu, vergezeld door een mededogend getuige die het proces weerspiegelt via woorden, beweging of visuele creaties. https://www.youtube.com/watch?v=Zolfa6vTFqs
https://www.adta.org/
Groepsaanbod
​
Vinyasa Yoga
Maandag 18.15 - 19.30
Woensdag 9.30 - 10.45
Locatie: Danstuin - Tiensestraat 47
​
Prijzen Vinyasa:
Reeks semester 270€ (15 lessen, 4 sept - 18 dec 23, niet tijdens schoolvakanties)
Maandkaart 88€ (4 lessen, 4 opeenvolgende maandagen of woensdagen tenzij schoolvakantie)
Try-out 10€
​
Voor 2 lessen (Vinyasa & Zelfzorg):
Reeks semester 445€ (30 lessen, 4 sept - 18 dec 23, niet tijdens schoolvakanties)
Maandkaart 156€ (8 lessen: 2 lessen per maandag of woensdag, 4 opeenvolgende maandagen of woensdagen tenzij schoolvakantie)
Proeverskaart nieuwe beoefenaars 80€ (8 lessen, 1 maand geldig)
Graag betalen met vermelding naam deelnemer per overschrijving op dit rekeningnummer: BE03 7340 3694 5184
Toegewijde yogabeoefening kan een geweldige ondersteuning betekenen voor onze fysieke en emotionele gezondheid, zo leert 3000 jaar beoefening tot recente neurowetenschappelijke evidentie.
We oefenen Vinyasa Flow in Jivamukti traditie. In deze dynamische, intens fysieke stijl worden yogahoudingen en ademhalingstechnieken aangeleerd op een manier die maximaal respectvol is voor de anatomie van ons lichaam. Het gebruik van de muziek ondersteunt het regelmatige ritme van de ademhaling die dan het tempo stuurt van de bewegingen, wat een meditatief effect heeft en de beoefening dansant en speels maakt. De voorgedragen yogische, poëtische en levensbeschouwelijke teksten nodigen ons uit tot reflectie. Dat plaatst de fysieke beoefening in het breder oorspronkelijk kader van yoga, waar ook filosofische aspecten en persoonlijke groei een belangrijke rol spelen. De technische aanwijzingen worden aangeboden in een uitnodigende en non-directieve stijl. Er zijn steeds verschillende mogelijke keuze-opties, aangepast aan onze eigen mogelijkheden en grenzen van dat moment.
Gedisciplineerde beoefenaars van vinyasa rapporteren deze voordelen: Verhoogde vitaliteit, meer kracht, flexibiliteit, verhoogde immuniteit en minder pijnen, sterkere belichaming of je thuis voelen in je eigen lichaam, helderheid van geest of minder mist in je brein, meer mededogen voor jezelf en anderen.
Indien u nog nooit yoga hebt geoefend, gelieve u dan eerst aan te melden voor een voorbereidende workshop.
​
Veerkracht voor kinderen 10-13jaar
Maandag 16.30 - 17.45
Locatie: Danstuin - Tiensestraat 47
​
Prijzen Veerkracht:
Reeks semester 240€ (15 lessen, 4 sept - 18 dec 23, niet tijdens schoolvakanties)
​
Graag betalen met vermelding naam deelnemer per overschrijving op dit rekeningnummer: BE03 7340 3694 5184
​
‘Veerkracht training’ is ontwikkeld om onze kinderen innerlijk te versterken en voor te bereiden zodat ze in contact komen met hun krachten en talenten en van daaruit een warme en evenwichtige verbinding tot stand brengen met anderen en de wereld. Er klinkt een groeiend pleidooi uit de gezondheidszorg om kinderen beter uit te rusten om de uitdagingen van de adolescentie te bezeilen zodanig psychologische moeilijkheden op latere leeftijd te voorkomen/verzachten. Ons programma wil het curriculum van de scholen aanvullen met psychologische wetenschappelijke vorming, verbindende communicatie en lichaamsgerichte praktijken zoals yoga en mindfulness.
Studenten ontwikkelen essentiële vaardigheden zoals emotieregulatie, relaxatie, stress hantering, positieve lichaamsperceptie, bewuste communicatie en assertiviteit. De concrete handvaten worden samen ingeoefend en zijn meteen toepasbaar in het dagelijks leven. Kinderen ervaren zichtbaar plezier en wederzijdse steun aan het delen van hun bezorgdheden en hoogtepunten. Zo gezien en gehoord worden is essentieel voor het psychisch welbevinden, het vermindert eenzaamheid en versterkt samenhorigheid.
Doordat we veel nadruk leggen op aarding, ontspanning en waarneming van subtiele signalen van binnenuit, ontwikkelen kinderen een positieve lichaamsbeleving. Dat is fundamenteel op een moment dat het lichaam klaarstaat voor de ingrijpende veranderingen van de puberteit. Begiftigd met deze vaardigheden hopen we dat kinderen dichter bij zichzelf blijven en doorgaan met communiceren met volwassen vertrouwenspersonen ook wanneer de groep van leeftijdsgenoten aan belang wint.
We zorgen voor een veilige sfeer en optimale leeromgeving die speels is met veel aandacht voor elk individueel kind en die samenwerking bevordert en losstaat van prestatie of competitie.
Radicale zelfzorg
​
Maandag 19.45 - 21
Woensdag 11 - 12.15
Locatie: Danstuin - Tiensestraat 47
​
Prijzen Zelfzorg:
Reeks semester 270€ (15 lessen, 4 sept - 18 dec 23, niet tijdens schoolvakanties)
Maandkaart 88€ (4 lessen, 4 opeenvolgende maandagen of woensdagen tenzij schoolvakantie)
Try-out 10€
​
Voor 2 lessen (Vinyasa & Zelfzorg):
Reeks semester 445€ (30 lessen, 4 sept - 18 dec 23, niet tijdens schoolvakanties)
Maandkaart 156€ (8 lessen: 2 lessen per maandag of woensdag, 4 opeenvolgende maandagen of woensdagen tenzij schoolvakantie)
Proeverskaart nieuwe beoefenaars 80€ (8 lessen, 1 maand geldig)
Graag betalen met vermelding naam deelnemer per overschrijving op dit rekeningnummer: BE03 7340 3694 5184
​
Graag betalen met vermelding naam deelnemer per overschrijving op dit rekeningnummer: BE03 7340 3694 5184
Omdat de hier aangewende technieken uniek zijn in hoe ze de meest ingewortelde spanningen in onze bindweefsels en gewrichten beïnvloeden, brengen ze heling tot op onze diepste fysieke en emotionele lagen. We putten uit yin yoga, restauratieve yoga, myofasciale release en yoga nidra.
Deze tragere en receptievere technieken brengen fysieke en emotionele spanningen aan het licht, die onze aandacht en zorg nodig hebben. We vertragen en keren naar binnen, naar de onderlagen van lichaam en geest, waardoor we dichter bij onszelf komen. Zo kunnen we evenwichtiger een meer geaard blijven, balancerend tussen kracht en soepelheid. Het biedt belangrijk tegengewicht voor het snelle ritme, de actie-gerichte en naar buiten georiënteerde aard van ons dagelijks leven.
Deze technieken winnen snel aan populariteit bij professionele sporters omwille van het diepgaande en versnelde fysiek herstel wat ze teweeg brengen na intense trainingen. Ook positief over deze technieken zijn mensen met stresserende of bijzonder gevende beroepen zoals hulpverleners, leerkrachten, hulpdiensten en bedrijfsleiders.
Deze voordelen rapporteren mensen bij een regelmatige beoefening: minder stress, heling van langdurige blessures, verminderde pijnklachten, verbeterde slaapkwaliteit, grotere flexibiliteit, meer gereguleerde energie, sterker lichaamsbesef, opheffen van emotionele blokkades en positieve effecten op stemming en angsten. Vertraging van verouderingsprocessen wordt ook aangegeven in de wetenschappelijke literatuur.
Ideaal in combinatie met vinyasa yoga, om het krachtige, actieve, spieropbouwende te balanceren met het herstellende. Doe mee, aanvaard dat dit misschien niet liefde op het eerste gezicht zal zijn en samen draaien we de volumeknop open van onze zachte zelfzorg!
Nieuwe reeksen groepssessies starten op 4 september 23. Geen groepsaanbod tijdens schoolvakanties. Gelieve vooraf te reserveren per mail. Breng ajb je eigen matje mee voor de yoga. Blokken en linten zijn beschikbaar ter plaatse.
Inschrijven kan via overschrijving
op rekeningnummer van Tara: BE03 7340 3694 5184
"We are never more fully alive, more completely ourselves, or more deeply engrossed in anything than when we are playing"
Charles Schaefer
Workshops
za 09 decDanstuin Leuven09 dec 14:30 – 10 dec 17:00Danstuin Leuven, Tiensestraat 47, 3000 Leuven, Belgium
za 09 decLeuven09 dec 18:00 – 19:30Leuven, Tiensestraat 47, 3000 Leuven, Belgium
zo 28 janLeuven28 jan 2024 10:00 – 17:00Leuven, Tiensestraat 47, 3000 Leuven, Belgium
Time is TBDLeuvenTime is TBDLeuven, Tiensestraat 47, 3000 Leuven, Belgium
Time is TBDDanstuinTime is TBDDanstuin, Tiensestraat 47, 3000 Leuven, Belgium
